減量に悪戦苦闘！究極の孤独感・絶望感から脱出、美魔⼥へ！ 11

コンテストに向けて10kgの
減量を半年弱で達成！

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この記事は2016年1月

光文社「美ST」美魔女

オフィシャルサイトに

掲載して頂いていたものです。

バックアップを元に

当時の文面のまま再掲載

しています。

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美魔⼥コンテスト応募前の私は

⾝⻑159cmに対して

体重が62kgもありました。

↑太っていた頃の私。

服のサイズは13号。

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ストレスを暴飲暴⾷でやっつけ、

満腹になってふて寝する！

運動は殆どしない！という、

とてもお恥ずかしい

状態だったからです。

太っていると、

⾒た⽬が冴えない、

お洒落が楽しめない事

だけじゃなく、

健康にも悪影響が

ありますね。

当時、私はいつも

ダルくて体⼒がなく、

⾎圧が安静時でも

180／120mmhgもり、

酷い肩凝り、股関節、

膝関節痛持ちでした。

そんな状況を改善すべく、

取り組んだ事は

以下の通りです。

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①毎⽇5〜10km速⾜でウォーキング。

②⾷事は朝と昼のみ野菜と⼤⾖製品、⿂か⾚⾝の⾁少量、炭⽔化物は絶ち、15時以降は何も⾷べない。空腹感がある時は、炭酸⽔を飲んでまぎらわす。

③夜はお⾵呂にゆっくり浸かり、⽔分補給しながら汗をたっぷり流す。

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①③は良かったものの、

②は、まずいダイエット対策でした。

急に炭⽔化物をほぼ絶ち、

カロリー摂取を減らしすぎたので、

３ヶ⽉経った頃に⽴ちくらみ

するようになり、

運動が⾟くなりました。

現在は、

バランスを考えた⾷事から

きちんと栄養を取りながら、

毎⽇のウォーキング＆

ジョギングで、

ゆっくりと⾝体を

引き締める⽅向で

やっていっています。

↑2016年美ST4月号

「毛染めを2か月で1回にする方法」

撮影の時の写真。

9号サイズの洋服が

キレイに着れてます。

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健康体重まで痩せると、

9号の既製服が何でも

着れてお洒落が

楽しめるだけではなく、

⾎圧も120/70mmhgへ。

関節痛、肩凝りも軽減し、

⾝体が元気になりました。

続く・・・

=======⽬次========

第⼀話（序章）

第⼆話（孤独と絶望から覚醒）

第三話（歩⾏訓練体験）

第四話（⼼境の変化）

第五話（⽬標！美魔⼥コンテスト！）

第六話（応募写真撮影⽤意！）

第七話（幸福感備蓄訓練）

第⼋話（姿勢及び歩⾏訓練）

第九話（靴選択訓練）

第⼗話（服装選択訓練）

第⼗⼀話（減量訓練）

第⼗⼆話（美肌育成訓練）

第⼗三話（美髪育成訓練）

第⼗四話（応募写真撮影訓練）

第⼗五話（応募書類作製訓練）

第⼗六話（作戦会議）

第⼗七話（⾃⼰PR訓練）

第⼗⼋話（第⼀印象UP訓練）

第⼗九話（書類審査合格にびっくり！）